Kelelahan pandemi: Mengatasi beban mental COVID-19

John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian selama pandemi dan pengeluaran ...John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian selama pandemi dan menghabiskan banyak waktu di balkon kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (L.E. Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian selama pandemi dan menghabiskan banyak waktu di balkon kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (L.E. Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian selama pandemi dan menghabiskan banyak waktu di balkon kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (L.E. Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian saat bekerja dari rumah selama pandemi di kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (L.E. Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian selama pandemi dan menghabiskan banyak waktu di balkon kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (L.E. Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian selama pandemi dan menghabiskan banyak waktu mengerjakan laptopnya di balkon kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (LE Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian saat bekerja dari rumah selama pandemi di kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (L.E. Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian selama pandemi dan menghabiskan banyak waktu mengerjakan laptopnya di balkon kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (LE Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images John Gist adalah promotor acara lokal yang berjuang melawan kesepian saat bekerja dari rumah selama pandemi di kondominiumnya di Las Vegas pada Senin, 8 Maret 2021. (L.E. Baskow/Las Vegas Review-Journal) @Left_Eye_Images Dave Tatlock (Foto oleh Kasey Flynn)

Kupu-kupu sosial memiliki sayap yang terpotong.



Seperti itulah rasanya.



Ketika penutupan pandemi musim semi lalu untuk sementara membekukan darah di pembuluh darah Las Vegas, promotor musik John Gist tidak memusingkannya, pada awalnya - meskipun ia adalah perlengkapan di pertunjukan rock lokal seperti tumpukan amplifier dan anjing gembala.



Selama satu menit yang panas, saya memeluknya, kenang Intisari, suaranya sekuat kepribadiannya. Saya seperti, 'Baiklah, ini sedikit timeout. Bukan masalah besar. Saya anak tunggal. Saya bisa mengatasinya.’ Dan kemudian kesadaran mulai muncul saat Anda menonton berita berulang kali dan orang-orang menjadi panik.

Hari-hari isolasi berubah menjadi minggu. Pada satu titik, Gist tidak meninggalkan kondominiumnya selama satu setengah bulan.



Itu benar-benar menyeret Anda ke bawah secara mental, seseorang yang sosial seperti saya, jelasnya. Ini adalah ujian besar dan menantang untuk menghadapinya dan sendirian. Saya seorang pria lajang, tidak ada teman sekamar, jadi sangat kesepian. Bagi sebagian dari kita, kita menikmati aspek sosial kehidupan, dan ketika Anda terputus, itu seperti narkoba.

Saya mencoba untuk menjaga sikap yang baik, lanjutnya, tetapi kelelahan karena masih banyak keterbatasan dan ketidakpastian, kelelahan karena hidup saya tidak kembali.

tanda astrologi 3 Maret

Intisari hampir tidak sendirian dalam mengatasi kelelahan pandemi. Setahun setelah virus corona pertama kali menempatkan kota pada penguncian sosial, kami masih merasakan dampak pandemi pada kesehatan mental kolektif kami.



Meskipun kemajuan sedang dibuat dalam pertempuran melawan COVID-19, dengan semakin tersedianya vaksinasi, masih ada rasa ketidakpastian yang menggantung seperti kabut tebal yang menutupi garis finis dalam maraton untuk kembali normal.

Keputusan baru-baru ini oleh negara bagian seperti Texas dan Mississippi untuk membuka kembali sepenuhnya dan mengabaikan mandat topeng, sementara bagian lain negara itu mengambil pendekatan yang lebih terukur, hanya menambah kebingungan dan ketidakpastian.

Kecemasan berakar pada pengalaman ketidakpastian dan, khususnya, ancaman yang tidak pasti, catat Stephen D. Benning, seorang profesor di Departemen Psikologi UNLV. Bagian dari mengapa ketidakpastian nasional mungkin tumbuh sekarang karena beberapa negara bagian mencabut mandat topeng sepenuhnya adalah bahwa mereka tampaknya tidak melakukannya berdasarkan pertimbangan fakta yang sama di seluruh negara bagian secara nasional.

Karena kita memiliki serangkaian pilihan negara bagian demi negara bagian yang dibuat oleh pemerintah untuk penduduknya, lanjutnya, sepertinya pemerintah tersebut tidak selalu menggunakan metrik yang sama. Ketika orang melihat kurangnya konsistensi dalam rilis ukuran kesehatan perilaku yang tampaknya terpisah dari data, orang menjadi lebih tidak pasti.

Semuanya berdampak pada Nevada: Sebuah laporan baru-baru ini dari platform asuransi online QuoteWizard memberi peringkat negara bagian kedua di negara itu untuk mengalami kecemasan atau depresi paling banyak selama pandemi, hanya di bawah Louisiana.

Las Vegas telah mendapat pukulan telak, dengan ekonomi kota yang berbasis pariwisata dan hiburan di antara yang paling terpukul di negara ini.

Sudah cukup setahun; ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi adalah bagian tersulitnya, kata Natalia Badzjo, yang memiliki bersama Big B's Texas BBQ dengan suaminya, Brian Buechner, dan menjabat sebagai direktur pengembangan pelanggan di Wynn Las Vegas. Suatu hari semuanya berjalan dengan baik dan kami berada di jalan untuk membuka kembali, dan kemudian dua minggu kemudian kami ditutup lagi. Tidak memiliki prediktabilitas adalah faktor terbesar. Hal ini sangat tidak diketahui.

Ikatan yang terputus

Sakit kepala itu akhirnya membuat Stacey Lorene Lockhart dirawat di rumah sakit.

Mereka datang di penghujung hari, sambaran petir rasa sakit ini bergulir melalui pelipisnya seperti badai ujung saraf yang bergemerincing.

Ada dimensi fisik pada kelelahan pandemi, selain ketegangan mental.

Sebut saja perasaan Zoomed out.

Saya memberi tahu Anda apa yang saya bosan: Rapat zoom, desah Lockhart, direktur eksekutif organisasi nirlaba HopeLink of Southern Nevada, yang menyediakan bantuan sewa dan hipotek, di antara layanan lainnya. Saya memiliki beberapa hari di mana saya bersumpah saya berada di rapat Zoom sepanjang hari, dan pada akhirnya, kepala Anda sakit dan bahu Anda sakit.

Untuk sementara, kami melakukan begitu banyak dari mereka sehingga saya mengalami sakit kepala yang sangat parah sehingga saya berakhir di ruang gawat darurat dan harus menemui ahli saraf, katanya. Saya pikir itu karena berada di depan komputer, menatap begitu keras, mencoba melihat orang dan mendengarkan. Itu luar biasa pada satu titik.

Menjalankan organisasi nirlaba selama pandemi cukup membuat stres. Kami memiliki lebih banyak uang melalui HopeLink dalam satu bulan daripada yang mereka miliki dalam satu tahun penuh, Lockhart mencatat, diperparah oleh kesulitan keuangan yang mengerikan yang dialami banyak kliennya.

Saya mendapati diri saya mengkhawatirkan orang lain sepanjang waktu, kata Lockhart, yang suaminya berisiko tinggi terkena COVID-19 karena gagal jantung di masa lalu. Apa yang akan dilakukan orang? Apa yang akan kita lakukan untuk membantu orang lain? Saya memiliki malam (di mana) saya sulit tidur karena hal-hal terus-menerus terlintas di kepala saya.

Apa yang dapat membuat kelelahan pandemi menjadi sangat sulit adalah bahwa banyak orang telah kehilangan beberapa mekanisme koping normal mereka, seperti pertemuan langsung dengan teman dan keluarga.

Lockhart, misalnya, belum mengunjungi putrinya selama lebih dari setahun karena dia tidak ingin mengambil risiko bepergian.

Manusia, pada akhirnya, adalah makhluk sosial, kata David Tatlock, seorang ahli terapi fisik dan musisi. Ketika Anda kehilangan sebagian besar pintu dalam hidup Anda untuk bertemu dan menikmati persekutuan berbagi kehidupan dengan manusia lain, itu membebani Anda.

Saya sangat ekstrovert, lanjut Tatlock, yang memimpin grup R&B/funk The Soul Juice Band. Jadi, bagi saya, ini seperti perubahan hidup yang lengkap selama setahun. Saya harus bekerja sama sekali berbeda dari kepribadian normal saya, bagaimana saya berinteraksi dengan orang-orang.

Ini adalah penyesuaian yang menantang bagi seorang pemeluk yang mengaku dirinya sendiri.

Saya adalah orang yang menyukai sentuhan manusia, menyukai interaksi manusia, dan saya telah kehilangan banyak hal, katanya. Sudah sulit pada kesehatan mental.

Kecemasan yang diperkuat

Anggap saja seperti dikejar beruang.

Seperti itulah berurusan dengan kecemasan dan depresi.

Terkadang beruang ada di ruangan bersama kita — dalam kasus serangan panik — napasnya terasa panas di leher kita.

Di lain waktu, ia mengintai dari jauh.

zodiak 12 Juni

Kami tidak melihatnya - kami hanya tahu itu akan datang untuk kami.

Hal ini dapat mengakibatkan rasa tidak nyaman yang berkepanjangan, yang diperparah oleh saat-saat seperti ini, tanpa jadwal pasti untuk menghentikan pandemi.

Kekhawatiran itu, kekhawatiran itu, tubuh kita hanya dirancang untuk menghadapinya untuk jangka waktu tertentu, Jay Somers menjelaskan sambil membagikan analogi beruangnya. Sepuluh ribu tahun yang lalu, kami melarikan diri dari beruang, itu berlangsung selama 10, 15 menit. Kami berhasil lolos atau beruang menangkap kami. Itu tidak berlangsung selama berbulan-bulan.

Kelenjar adrenal dalam tubuh kita menghasilkan hormon stres, tambah Somers, asisten dokter yang bekerja di Nevada Family Psychiatry. Kita dirancang untuk melarikan diri atau melawan bahaya, tetapi bahaya itu tidak dimaksudkan untuk bertahan selama berhari-hari atau berminggu-minggu atau berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Ketika itu terjadi, kita masuk ke kondisi kelelahan ini. Saya pikir itulah yang paling mencengkeram orang akhir-akhir ini. Mereka tidak mengalami gangguan akut, tetapi mereka mengalami gangguan kronis sampai pada titik di mana itu benar-benar mulai mempengaruhi kehidupan mereka.

Terutama yang mengkhawatirkan adalah bahwa masalah ini dapat memiliki efek yang berkepanjangan.

Orang-orang mengalami lebih banyak gejala kesehatan mental daripada biasanya, dan peningkatan itu tampaknya bertahan dari waktu ke waktu, kata Benning dari UNLV. Salah satu hal yang sangat mengejutkan tentang mengapa beberapa perubahan gejala ini terjadi adalah bahwa hal itu terjadi ketika aktivitas fisik seseorang menurun dan waktu layar mereka meningkat.

Yang menyedihkan adalah ketika ada intervensi yang dilakukan untuk meningkatkan aktivitas fisik seseorang, itu tidak mengarah pada pemulihan suasana hati mereka atau penurunan gejala depresi atau gejala kecemasan mereka. Apa yang disarankan adalah bahwa tidak selalu kurangnya aktivitas fisik itu sendiri yang berkontribusi pada peningkatan gejala orang, melainkan kurangnya koneksi sosial, kata Benning.

Coronavirus telah menyebabkan segala macam kerugian dalam hidup kita, kata Somers. Tidak dapat terhubung dengan keluarga dan teman, dan kehilangan hal-hal seperti ulang tahun dan hari jadi dan hari libur, seperti banyak hal dalam hidup kita, kita tidak menyadari betapa pentingnya peristiwa ini sampai kita tidak dapat melakukannya lagi.

Itu benar-benar memiliki efek yang bertahan lama, lanjutnya. Ini seperti berjalan dengan jangkar di belakang Anda. Anda dapat melakukannya untuk waktu yang singkat, tetapi tiba-tiba Anda seperti, 'Ya Tuhan, ini sangat sulit.'

Menemukan cara untuk mengatasinya

Sekarang jam 10 pagi dan dia masih mengenakan piyama.

Ini adalah momen langka bagi HopeLink's Lockhart, yang biasanya bangun dan melakukannya pada pukul 4:30 pagi.

Namun, Senin kemarin berbeda.

Saya bangun pagi ini dan saya seperti, 'Saya lelah. Semua ini, sepanjang waktu,' katanya. Saya akhirnya berkata, 'Kamu tahu? Saya mengambil satu hari hanya untuk bersantai.

Berhenti sejenak dalam hidup adalah salah satu cara untuk mengatasi kelelahan akibat pandemi.

Tatlock telah mengatasinya, sebagian, dengan menggunakan latar belakang penelitian medisnya untuk mengurai berbagai studi COVID-19 yang tersedia di mesin pencari sains seperti PubMed dan kemudian membagikan datanya di halaman Facebook-nya.

Saya hanya mencoba memberikan informasi yang baik. Itu mungkin cara saya untuk menekannya, katanya. Saya mulai menjadi orang yang mencoba menjajakan harapan.

Tentu saja, tidak ada obat mujarab universal untuk meredakan ketegangan mental dari pandemi yang sedang berlangsung.

Kenyataannya adalah tidak ada pil ajaib, tidak ada mantra, tidak ada terapi sempurna yang tiba-tiba membuat semua ini masuk akal, kata Somers.

Bagi pemilik restoran Badzjo, ini tentang mempertahankan perspektif gelas-setengah penuh — bahkan jika gelas itu kadang-kadang tampak seperti penuh dengan susu tengik.

Untuk sementara, ketika kami kembali ke pembatasan yang lebih keras, saya siap untuk mengangkat tangan, seperti, 'Mari kita tutup selama beberapa minggu dan selesai,' dia mengakui. Tapi saya senang saya tidak melakukannya. Pasti butuh beberapa pertengkaran internal untuk memutuskan, 'Oke, mari kita lanjutkan.' Banyak orang berada di kapal yang sama, terlalu lelah berjuang, tetapi saya merasa optimis sekarang, hanya melihat orang menjadi lebih nyaman dan melihat hal-hal datang. kembali perlahan tapi pasti.

Promotor musik Gist juga mengatakan perspektifnya telah cerah akhir-akhir ini.

Satu kunci baginya: menonton lebih sedikit liputan berita tentang COVID-19, yang ia alami tahun lalu.

Dia mengalihkan pikirannya dari hal-hal dengan mengambil perjalanan panjang, memutar band favoritnya sampai band-band itu dapat kembali ke panggung.

Saya mencoba untuk tidak terlalu stres, katanya. COVID ini membebani otak kita, kawan.

Hubungi Jason Bracelin di atau 702-383-0476. Mengikuti @JasonBracelin di Twitter dan @jbracelin76 di Instagram.